Роль психологического фактора

Мотивация – это главный движущий фактор, который стимулирует человека делать то, что при обычных обстоятельствах он не выполняет. Именно со спортом очень часто возникают проблемы. Даже если откладывать занятия по тем или иным причинам нельзя, люди способны найти множество причин и отговорок, почему они этого не делают.

Когда в ход идет достойная мотивация, ситуация меняется. Важно вызвать у человека желание действовать. Психологический фактор сказывается не только на побуждении что-либо делать, но и помогает улучшить дальнейшие результаты.

Когда человек настроен положительно и не действует принудительно, через силу, организм откликается на это хорошим самочувствием, выбросом эндорфина и повышенной работоспособностью. Каждый сам выбирает способ, как заставить себя тренироваться каждый день. Многое зависит от воли человека, а в некоторых случаях ее не хватает.

Для того чтобы исправить эту ситуацию, существует множество способов и методик, позволяющих выработать в человеке не просто желание, но и устойчивую привычку. Когда задействуется психологическая составляющая, добиться своей цели становится гораздо проще. Рассмотрим эти понятия более подробно.

Поиск мотивации

Основной стимул к занятиям – это персональная мотивация. Именно с ее поиска и нужно начать путь к совершенствованию своего тела. В ее качестве можно выбрать любой фактор, который способен стимулировать вас к действию.

Зачастую в качестве спортивной мотивации выступает следующее:

  • Пример. Отличный вариант – взять пример с тех, кто уже достиг успехов в спорте. Если есть знакомые, которые регулярно посещают тренировки, есть возможность расспросить историю их преображения и попросить помочь в ваших начинаниях. Их пример вдохновит вас, а поддержка подтолкнет к действию.
  • Группа. Женщинам удобнее заниматься группой. Так создается не только дружественная атмосфера, поддержка и общение, но и возникает подстегивающая конкуренция. К тому же стыдно пропускать занятия, когда остальные работают над собой.
  • Спор. Поспорьте с кем-то, в крайнем случае, с самим собой, что вы сможете регулярно заниматься и добьетесь определенных результатов в установленный срок.
  • Фото. Здесь есть два варианта: взять в качестве вдохновляющего примера фото людей со спортивной фигурой или же пойти от обратного, то есть посмотреть на толстых, расплывшихся людей. Повесьте фото на виду, чтобы каждый день видеть их.
  • Видео. Можно скачать мотивацию для тренировок. Видео может содержать не только мотивирующую, но и полезную информацию. Например, можно скачать мотивацию тренировок бодибилдинг с комментариями профессионального тренера, или же просто просмотреть ролик с подборкой успешных спортсменов.  
  • Музыка. Звуковое сопровождение имеет больше значение, так как ритм музыки настраивает на работу и заряжает энергией, либо же успокаивает и расслабляет. Создаются целые подборки аудиозаписей, где собрана подходящая по характеру музыка про спорт мотивация для тренировок. Слушать одну и ту же музыку не стоит, ищите новые, не надоевшие подборки, так как однообразие убивает желание трудиться.

Для некоторых людей мотивацией может стать новая одежда и обувь. Это может быть красивая одежда для бодибилдинга и фитнеса или же предмет обычного гардероба. Например, узкие джинсы, любимая рубашка или платье, которые не подходят по размеру или попросту не смотрятся на неподготовленном теле.

Ставьте перед собой конкретные цели, но не спешите увидеть мгновенный результат. Свои достижения нужно фиксировать не чаще раза в неделю, чтобы видеть положительные изменения. Это дополнительно прибавит вам силы духа идти до конца.

Тренировка самосознания

Не менее важна, недели эффективная мотивация, и тренировка воли. Психология предлагает множество способов как это сделать. Ориентироваться нужно на свои индивидуальные черты характера. Есть люди, которые настойчивы настолько, что готовы пойти до конца ради своей цели, не обращая внимания на любые препятствия. Такие спортсмены выйдут на утреннюю пробежку, даже если на улице льет ливень. Те, кто более слабый волей будет искать отговорки. Холодно – это повод не идти на занятия и т.д. Некоторые из них сдаются в самом начале работы или вовсе не доводят дело до тренировок. Сломить их может единоразовый пропуск занятий, даже если до этого все было хорошо.

Необходимо заставить себя переступить через себя и действовать, несмотря на собственную лень, стеснительность, страх, неуверенность. В качестве поощрения и мотивирующего фактора можете ввести систему премирования. Учтите, что при работе над телом это не может быть длительный отдых или большой кусок торта на ночь. Пускай это будет интересное для вас занятие, какой-нибудь мастер-класс, поход в театр, шопинг и т. п.

Чтобы дополнительно простимулировать себя посмотрите на окружающих. Каждый человек хочет быть сильным и уверенным в себе, возьмите пример с таких людей. Одновременно обратите внимание на слабовольных людей, которые не в состоянии пересилить себя и начать работать над собой. Вряд ли вы захотите быть таким же. Если и этого мало, просто попробуйте доказать окружающим, что вы сильный духом человек. Мнение других очень важно для большинства людей, что и заставляет их стараться даже через силу.

Альтернатива вышеперечисленным методам – самогипноз, то есть программирование себя на что-либо. Это так называемая аутогенная тренировка психологии. По своей сути она является медитацией с конкретной целью. Необходимо не только полностью расслабиться и освободить сознание, но настроить себя в ходе релаксации на то или иное действие. Повторяйте себе, что вы сильные и справитесь с задачей, добьетесь идеального тела, визуализируйте себя через месяц, полгода, год, представьте как изменится ваша жизнь в лучшую сторону. Это мощный толчок и огромный заряд положительных мыслей.

Как заставить себя заниматься спортом

Для того чтобы успешно начать тренировки, а через несколько недель не забросить их, необходимо правильно настроиться на работу. Невозможно заставить себя заниматься чем-либо, если для этого нет ни настроения, ни стоящей мотивации.

Весь алгоритм действия можно выразить следующим образом:

1. Заранее начните подготовку. Необходимо настроить себя на полноценные занятия спортом. При этом важно «не перегореть» в процессе. Такое бывает, когда долго что-то планируешь и к моменту, когда нужно начинать действовать увлечение уже угасает.

2. Просмотрите мотивирующие вас фото в интернете, представьте себя в хорошей физической форме.

3. Просмотрите видеоролики, клипы про спорт. Мотивация для тренировок должна быть визуальной.

4. Выберите для себя тот вид физической нагрузки, который вам больше всего по душе и вызывает максимум положительнх эмоций. При этом он должен соответствовать вашим целям. То есть невозможно качественно накачать ягодицы, играя в большой теннис.

5. Обратите внимание на результаты других людей и возьмите с них пример, чтобы в дальнейшем стать образцом для новичков.

6. Так как заставить себя тренироваться дома каждый день труднее, лучше купить долгосрочный абонемент в зал. Финансовая составляющая выступает дополнительным стимулом. Если вы все же предпочитаете занятия дома, можно тренироваться всей семьей.

7. Выработайте четкий график, но не исключайте возможность спонтанных пропусков или дополнительных дней отдыха. Со временем тренировки должны выработаться в полезную привычку.

8. И немаловажно на пути к своей цели для мотивации выглядеть сексуально и привлекательно, не зависимо от того дома вы занимаетесь или в спортивном зале. Профессиональная, красивая фитнес одежда и спортивные аксессуары будут обязательно стимулировать вас на новые достижения и подвиги. Всю необходимую спортивную и лучшую в мире спорт индустрии  экипировку купить вы можете в магазине Спорт Зона, где всегда большой выбор.

9. Музыка! Необходимое условие для супер настроя на физические нагрузки. Менеджеры магазина Спорт Зона совершенно бесплатно, из большой соответствующей фонотеки, могут предоставить музыку для тренировок.

Домашние занятия подходят лишь для новичков. Для усиленных нагрузок необходимы тренажеры и спортивный инвентарь, который не все могут позволить себе дома. Это еще одна мотивация для тренировок в спортивном зале. А чтобы не было скучно, и чувствовалась ответственность не только перед собой, но и другими людьми, найдите себе компанию для совместных тренировок. Взаимная поддержка поможет выработать положительный настрой и прийти к вашей цели.